Mtra. Karla Rojas Valderrama
Es posible que hayas tomado la decisión de comenzar hacer alguna actividad física, lo cual es una decisión personal muy importante en términos de salud; pero antes permíteme recordarte algunas precauciones que debes tomar para que esta decisión no termine en un mal rato:
Si has dejado pasar mucho tiempo de realizar ejercicio, tranquilo Roma no se hizo en un día recuérdalo, debes comenzar con un breve calentamiento y estiramiento, lo mejor es comenzar a caminar 30 minutos diarios.
Pero antes debes recurrir a tu médico de confianza para que realice un chequeo y si el cree conveniente monitorear tus niveles de colesterol y triglicéridos; mediante una solicitud de laboratorio (recuerda es recomendable un ayuno mínimo de 12 horas para que tu estudio sea lo mas fidedigno posible) ya que estas “grasas “son las principales responsables de enfermedades coronarias.
Si no tienes médico, puedes recurrir a tu centro de salud más cercano a consulta y orientación antes de comenzar tu actividad física.
Si estas enrolado en una actividad física tampoco esta de más un monitoreo.
Si eres padre o madre de familia y tienes pequeñines quieren comenzar a tener movimiento igualmente recuerda comentárselo al pediatra, para que te oriente acerca de las actividades que puede desarrollar tu hijo.
Recuerda lo más importante eres tú; amaté.
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